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（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康，而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人，也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006

中國時報【洪秀瑛、蕭方綺╱台北報導】

第51屆金鐘獎８日公布入圍名單，今年戲劇作品質感、市場性兼具，看得出評審鼓勵創新和傳承的用意。其中公視《一把青》入圍13項最為亮眼，除個人獎項開紅盤，囊括男女主角、女配角及新進演員獎外，技術類也橫掃千軍，打破該台歷年來戲劇節目的入圍紀錄。

楊一展藍鈞天遺珠

導演曹瑞原昨對《一把青》創佳績表示：「這是大家一起辛苦得來的。」楊謹華、連俞涵雙雙入圍女主角，他期盼評審有魄力，「希望比照坎城影展，讓同一部電影的多位女主角同時得獎」，也遺憾楊一展、藍鈞天沒能入圍男主及男配角。楊謹華聽到自已入圍也直嚷「異常的興奮」。

吳慷仁繼去年以《麻醉風暴》拿迷你劇男配角後，今年在《一把青》詮釋笑看人生、玩世不恭的飛行官，昨入圍男主角，「入圍就是肯定，讓我先暗爽１個月」。藍正龍、許瑋甯昨擔任揭獎人，藍看好吳慷仁稱帝，「他起步較晚，但到這年紀，把演員該有的態度拿捏得滿好的。」許瑋甯也表示開啟入圍名單時，開心看到許多好友在名單中，她正和吳慷仁合作《麻醉風暴２》，已在第一時間傳訊息恭喜他，她也分享去年入圍心情，「我不擔心得獎與否，只在意走星光大道，會不會得前５美。」

《八極少年》爆冷

本屆評委會主委李祐寧點評《一把青》從劇本到演員演出都很用心；而入圍６項的《必娶女人》，脫離一般偶像劇模式，「兼顧商業及內心的表現，讓人耳目一新。」至於《一代新兵 八極少年》爆冷入圍４項，他指該劇討論保鑣近身防衛，題材有挑戰性。他說：「入圍名單中，商業、時代、職人劇題材都有，十分多元，新進演員在老演員優秀演技下仍有能見度，很不容易。」

李祐寧並點出今年戲劇３大現象，首先是年輕世代的崛起，台劇給新演員很大鼓勵；其次是資深老將在困苦環境中仍堅持耕耘；最後是戲劇創意抬頭，他舉例《春梅》雖被公認是遺珠，但評審其實都有討論。頒獎典禮10月８日在台北國父紀念館舉行。

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公視戲劇一把青（3） (圖)











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中央社

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2016年9月8日週四 台北標準時間下午8時27分





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